RECETTE CAKE AU MYRTILLES 4PP La part // Cake pour 10 parts

Je vous partage la recette d'un cake que j'ai trouvé sur le blog de July . il est super bon. pas très sucré mais au fur et à mesure, je m'aperçois que je me suis déshabituée du sucre!

4pp la part

Ingrédients pour cake (10 tranches)

·    50g de margarine 41% 

·    2 œufs 

·   130g de lait demi écrémé

·    130g de farine blanche ( moi j'ai mis de la farine de petit épeautre)

·    127g de farine semi complète ( j'ai mis de farine de soja)

·    20g + 1cs de sucre

·    3cc rases de levure

·    1 pincée de sel

·    150g de myrtilles

 

Préchauffer le four à 180°C.

Faire fondre la margarine et la laisser refroidir.

Dans un grand bol, mélanger la margarine, les deux œufs, battre 3mn pour obtenir une belle mousse, puis ajouter le sucre et le lait.

 

Dans un autre bol, mélanger la farine avec la levure et le sel puis incorporer l'autre mélange. Ajouter les myrtilles puis mélanger doucement.

 

Mettre une feuille de cuisson dans votre moule à cake. Y verser la pâte et faire cuire au four 10 minutes.

 

Au bout de ce temps, saupoudrer le cake avec la cuillère à soupe de sucre puis remettre la cake à cuire 20 minutes.

Régalez-vous!  

27 JUIN SANDWICH JAMBON DE PARME PARMESAN TOMATE CONFITE - POIVRONS OEUF

ce matin changement de petit déjeuner: 2 weetabix et fruits rouges pour diminuer un peu les bananes.

ce midi: déjeuner en extérieur: sandwich au jambon de parme tomate confite et parmesan 15pp // fromage blanc  20% sucré framboises 3 // coca light le tout pour 18pp !!!

ce soir: poivrons grillés // 1 œuf // fromage blanc 0% // fraises sucrés // barre ww le tout pour 8pp

j'ai pris 3 pp dans RH. pas grave!

26 juin CAVILLAUD // EPINARDS - TARTE AU THON SALADE

pour accélérer ma perte de poids, cette semaine je vais manger un peu plus de poisson blanc. donc ce midi:
 MON DEJEUNER:
 //MELON
// CABILLAUD
 // EPINARDS A LA CREME
// SEMOULE
 // 100g de CERISES .

EN REUNION on a vu cette histoire de satiété, surtout avec les fruits et les légumes à 0PP. Jocelyne, notre animatrice, nous disait de faire attention à ne pas trop prendre en quantité et à bien écouter notre satiété pour éviter de se gonfler le ventre avec des fruits ou légumes à zéro! voilà, plus quelques conseils pour que je puisse bien perdre cette semaine, voir billet d'avant. bon après midi les filles!

 

 

CE SOIR:

 

j'ai testé une recette du nouveau magazine de ww tarte au thon, c'est super bon et facile à faire. je vous mettrai la recette demain. donc ce soir:
 //concombre
// tarte au thon
 // salade
// fromage blanc 0%

le tout pour 8PP.

 la tarte est vraiment délicieuse! bonne soirée et à demain !

25 juin CONCOMBRE - GRATIN PDT COURGETTES CANCOILLOTTE // QUICHE SANS PATE THON TOMATE CURRY

Alors pour ce midi :

concombre à la crème & ciboulette
// gratin de pdt courgettes et cancoillotte
// 1 tranche de jambon blanc

le tout pour 8PP. très copieux le gratin! ce soir je pense faire une quiche sans pâte et salade , je vous tiens au courant!

 

 je viens de manger la quiche! elle est délicieuse! ne pas hésiter à la faire cuire un peu plus! Donc ce soir: quiche tomate thon curry // salade // fromage blanc0% et framboises du jardin Le tout pour 7PP. belle journée!

 

RECETTE QUICHE SANS PATE AU THON TOMATE CURRY 5PP/PERS POUR 4 PERSONNES

voici une petit variante de la traditionnelle quiche sans pâte:

PRECHAUFFER le four à 180°C //

5PP la part

LES INGREDIENTS:

 3 œufs
// 1 boîte de thon au naturel 180gr
// 2CS de farine (80gr)
 // 2CS de crème fraiche 15% (30gr)
 // 250ml de lait // 1cc de Curry
 // 1 petite boîte de tomates concassées

 BIEN EGOUTTER LES TOMATES pour éviter d'avoir trop de jus pdt la cuisson

TOUT MELANGER et hop mettre au four pendant 45mn à 180°C. puis déguster... avec une salade par exemple! Bon appétit!

24 juin - REPAS LEGER: PAMPLEMOUSSE // STEAK SALADE // FROMAGE BLANC 0%

pour rattraper ce we un peu trop chargé en calories... lundi et mardi léger. après 1heure de jogging ce matin (14PP gagnés, yes!) ...

ce midi:

pamplemousse
steak 5%
salade/tomate
fromage blanc 0%

le tout pour 4PP

si vous avez des idées à me suggérer, n'hésitez pas à laisser des commentaires!

une banane en collation

et ce soir: melon
pain de seigle
salade tomate olives noires
fromage blanc 0% sucré

bonne journée de rattrapage!

CUPCAKE LEGER 3pp/ GÄTEAU

 

je suis repartie de la recette du gâteau au chocolat et j'en ai fait des mini-cupcakes. c'était extra!

recette ICI.